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FODMAP-arme Overnight Oats

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Zubereitungszeit 10 Minuten
Gericht fodmap arme Gerichte, Frühstück
Portionen 1 Portion

Zutaten
  

  • 50 g Haferflocken (glutenfrei falls nötig)
  • 150 ml laktosefreie Milch oder Mandelmilch
  • 1 TL Chiasamen
  • 1 TL Ahornsirup oder Kokossirup
  • 1 Handvoll Heidelbeeren (oder eine andere FODMAP-arme Frucht)

Anleitungen
 

Zubereitung Klassisch:

  • Alles in einem Glas geben (außer den Früchten)
  • Gut umrühren
  • Über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen
  • Morgens mit den Früchten toppen

Zubereitung im Thermomix

  • Alles in den Mixtopf geben (außer den Früchten)
  • 10 Sek. / Stufe 3 mischen
  • In ein Glas umfüllen und über die Nacht kalt stellen. Am nächsten Morgen mit Früchten toppen.
Keyword fodmap arm