FODMAP-arme Overnight Oats
Zutaten
- 50 g Haferflocken (glutenfrei falls nötig)
- 150 ml laktosefreie Milch oder Mandelmilch
- 1 TL Chiasamen
- 1 TL Ahornsirup oder Kokossirup
- 1 Handvoll Heidelbeeren (oder eine andere FODMAP-arme Frucht)
Anleitungen
Zubereitung Klassisch:
- Alles in einem Glas geben (außer den Früchten)
- Gut umrühren
- Über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen
- Morgens mit den Früchten toppen
Zubereitung im Thermomix
- Alles in den Mixtopf geben (außer den Früchten)
- 10 Sek. / Stufe 3 mischen
- In ein Glas umfüllen und über die Nacht kalt stellen. Am nächsten Morgen mit Früchten toppen.
