Dir fehlt Inspiration, um Abwechslung beim Frühstück zu bekommen? Dann bist du hier genau richtig… wir sammeln hier unsere liebsten Frühstücksideen!
Grundsätzlich ist nichts gegen Kaffee einzuwenden. Wichtig ist dabei aber die Menge, die du zu dir nimmst und noch wichtiger, das Warum!
Wie viel Kaffee ist ok? – Du solltest maximal 1-2 Tassen Kaffee täglich zu dir nehmen. Mehr kann sich negativ auf deinen Körper auswirken.
Du brauchst den Kaffee, damit du überhaupt in den Tag starten kannst? – Das ist meist ein Zeichen, dass dein Körper selbst nicht genug Energie produzieren kann, zum Beispiel bei Schilddrüsenerkrankungen, einer Nebennierenschwäche etc. Hier solltest du deinen Kaffeebedarf für einige Zeit herunterfahren und deinen Körper lieber dabei unterstützen, ohne Kaffee (oder Energy-Drinks) auszukommen.
Kaffee wird dem Feuer-Element zugeordnet, wirkt thermisch wärmend und wird den Geschmacksrichtungen bitter, sauer zugeordnet.
Für wen ist Kaffee nicht gut? Aufgrund seiner Geschmacksrichtung bitter & sauer ist er für jemanden der friert und oft mit kalten Händen & Füßen zu tun hat eher nicht geeignet und sollte dementsprechend behutsam mit diesem Genussmittel umgehen. In Maßen genossen schmeichelt er der Seele.
Mandys Empfehlung: Porridge von Verival
Golden Oat-Meal: Eine Banane mit etwas Honig in einem Topf erwärmen, Haferflocken, Kurkuma, Ingwer und Mandelmilch und etwas Nüsse hinzugeben. Alles zusammen weiter erwärmen und mit Zimt toppen.
Dazu eignet sich auch prima das Goldene Gewürz¹
Eier in einer Schüssel mit Spinat (oder Löwenzahnblätter), Champignons, Zwiebeln, Knoblauch und Tomate mischen und in einer Pfanne ausbacken.
Hier kommst du zu unseren Backrezepten
Zusammen einem Joghurt oder einer pflanzlichen Milch als Müsli genießen.
Alternativ: Die getrockneten Früchte weglassen und dafür frisches Obst hineinschneiden. Besonders beliebt sind bei mir Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Banane und Kirschen (in der Saison)
Meide Magerprodukte, diese sind stark verarbeitet, wodurch sie den Darm stärker belasten können.
TIPP: bei allen Produkten sollte darauf geachtet werden, dass kein extra Zucker hinzugefügt wurde.
Sojaprodukte sollten nur in Maßen verwendet werden (aufgrund erhaltener Phytoöstrogene). Versuche nicht mehr als maximal 1-2 kleine Portionen täglich zu verwenden. Besser weniger.
Zur zusätzlichen Unterstützung der Verdauungsorgane empfiehlt sich das Bio grünes Leben Komplex¹ (LebenkraftPur)
Du kannst deinen Smoothie auch als Müsli-Bowl oder Smoothie-Bowl herrichten. Der Smoothie dient dabei zum Beispiel als Milchersatz für dein Müsli und wird mit deinen Cerealien und möglichen Toppings hergerichtet.
Unsere liebe Kollegin Kira von www.bodyspirithealth.de hat uns einen Überblick für ihr proteinreiches Frühstück zusammen gestellt!
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